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漫谈运动方式的选择     作者:胡友斌 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0楼 发表于: 2016-02-15
— 本帖被 渔夫树海 设置为精华(2016-02-15) —
当前,随着人们生活水平的提高,开始越来越讲究生活的品质,对于运动也越来越重视,但是,对于大多数人来说,可能并不清楚其选择的运动方式是否适合自己。今天我就根据自己的认识谈谈个人看法。 |&Wo-;Ud  
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首先,从中国传统文化来说,运动属于阳,静止属于阴,只有阴阳平衡,气血顺畅,身体才健康。现在许多坐办公室的人,整天坐着,运动量很少,就会导致阳气不足。阳气不足,气血就会出现问题,就会阴阳失调,其结果是失眠,容易疲劳、乏力,身体呈现亚健康状态。现在许多人晚上睡不着觉,不知道怎么回事,实际上就是气血不足造成的。而越睡不着,睡的越晚,睡眠质量越差,身体越不行。晚上睡觉是补身体阳气的,该补时补不上,或者补不足,就和电池充电一样,充不满,就用不长。而要想充满,就得锻炼,增强身体阳气,平衡身体阴阳。 I78pul8!  
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其次,运动虽然能够增强体质,但选择不好,也会耗身体的阳气。从当前人们的运动方式看,最普通的、最常见的如,羽毛球、乒乓球、游泳、跑步及快走慢走等。高级些的如,高尔夫球、保龄球及网球等。就这些运动来说,球类运动多属于对抗性比较激烈的运动,可以帮助健体,但同时也会极大的消耗身体的阳气,这就是为什么运动后会出现身体疲乏的原因,所以要适度,不能过。此外,球类运动对于膝盖和足部的伤害较大。现在许多人每天游泳,从中医来说,水为阴,身体为阳,游泳运动对于身体阳气消耗很大,需要大量补足热量,而这种热量调整不好就会导致肥胖。快走对于膝关节和足部也有磨损。慢走还不错,但运动量不够。高尔夫是现在高端人群比较推崇的一种运动方式,但他受时间地点财力等限制,也不可能每天练,所以有一定局限性。综合前面几种运动方式,虽然各有所长,但都有一个突出问题,即在运动过程中会消耗身体的阳气,运动完了都会赶到身体疲乏。 gQwmYe  
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如何能做到既补足阳气又不损耗身体呢?从目前运动方式看,一个是内家拳,如形意拳、太极拳,八卦掌、五禽戏、八段锦等等,一个是瑜伽功。内家拳基于其科学的运动原理,使得练功的人越练越精神,在练功过程中不断补足和增强身体气血。内家拳功法能够很好的解决气滞血瘀的问题,延缓衰老。但内家拳要求较高,必须有名师指导,正确的练习才能有明显效果。再一个是瑜伽功,该功比较柔缓,是个适合女同志练习的不错的功法,但同样也需要有老师指导,效果才会显著。目前,鱼龙混杂情况较突出。 T]`" Xl8  
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综上所述,内家拳的锻炼方式更加全面,适应人群更加广泛,希望大家能选择适合自己的锻炼方式,强身健体。 ?sE21m?b-  
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宋氏形意拳第四代传人胡有斌 MG>;|*$%  
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高官村人

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渐渐鸡皮鹤发,看看行步龙钟
假饶金玉满堂,难免衷残老病
任尔千般快乐,无常终是到来
唯有修行经路,但念阿弥陀佛
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